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今日大暑,居、行、食、志,节气养生从这四个方面入手

大暑节气是一年24个节气中的第12个节气,太阳到达黄120度后。夏季高温处于“中期”前后的高温季节,特别是小热量,高温高湿的热量是其主要气候特征。

湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授介绍夏季炎热和健康的要点。

 大热和热蒸,人们容易出现高温高湿,使汗液不易蒸发,或高温导致大量出汗。如果身体的水没有及时补充,则容易发生中暑。

因此,在炎热的夏季,最重要的生活和调养点就是要做好防暑预防工作。应避免长时间在烈日下工作,老年人和身体虚弱者应避免在烈日中午出门,并在出汗后及时更换衣服。出汗后避免感冒。

注意房间的通风。空调房的温度不应与室外温度有太大差异。出汗后避免直接对着风扇或空调出汗,导致感冒。

漫长的夏日短暂,应该适当“晚睡早起”,注意睡不好,保持精力充沛。

在炎热的夏季,最好在早晨或晚上锻炼,以免在烈日下锻炼。

选择运动量较小的运动,如广播体操,太极拳,跳绳,慢跑,羽毛球,乒乓球等,以避免过度疲劳,过度出汗和气体消耗,以及运动后喝温水或盐。开水,补充体液。

三天,湿热的体质感受到夏天的炎热,症状更加明显,生气和痘痘,出汗和上油,小便黄热病,口干和苦涩,身体沉重和懒惰。人们经常感到头痛,抑郁,倦怠,胸闷和胃口不好。

你可以吃更多的时令蔬菜,如苦瓜,丝瓜,黄瓜,甜瓜,番茄,茄子,芹菜,生菜,豆瓣菜和苜蓿。雨水较多的地区需要湿热,并调节脾胃。

同时,应避免进食感冒和感冒产品伤脾胃,导致脾胃虚弱,运输和失职,腹泻,呕吐,食欲不振等消化道症状,不利于人体健康。

根据中医理论,五季内脏的季节和五行是相应的,夏天是火,相应的内脏是心脏,所以“养心”是夏季健康的关键点。

夏天的天气很热,人们的情绪很容易激动,脾气会变得暴躁,这可能会导致血压升高,高血压,心肌梗塞和心率障碍都容易发作。

在夏天,“培养心脏”首先需要冥想,有利于维护“心脏”。

您可以听轻柔的音乐,阅读优雅的文字,或者进行钓鱼和太极拳等慢动作,这有助于调节精神并保持心情舒畅。

陈启华教授提醒:夏天炎热,人体很容易受到炎热和潮湿的侵袭,并且有寒冷和潮湿的侵袭,引起夏天的炎热,所以当你冷却时不要太贪心热量,防止热量和热量的发生,睡眠应迟到,早起,避免日晒,也可以用温灸药来缓解热量。

(编辑Rachel。图像源网络,入侵)

湖南医聊特约作者:湖南中医药大学第一附属医院陈其华

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